长期缺乏这些元素,头发和身体会越来越差

2017-10-05 10:21
    每个人的体内都有着各种各样的微量元素,这些微量元素在身体中的含量虽然很低,但对于我们的身体健康,包括我们的头发却有着至关重要的作用,一旦缺乏,不仅容易诱发疾病,还会导致头发失去光泽,甚至脱发等症状,所以,尽管微量元素含量很低,也决不能忽视。
    长期缺乏这些元素,头发和身体会越来越差
    身体中的微量元素主要包含铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等,另外一些常量元素如钙也会影响头发健康,钙可以维持神经和肌肉的正常兴奋性,降低毛细血管的通透性,缺钙会使头发变得干枯易断,发质变差,而缺乏微量元素中的铁也同样容易出现这样的症状。
 
    锌在蛋白合成中有重要作用,缺锌时,还原型辅酶会相应减少从而降低毛囊代谢和复原功能,加速毛囊闭合,而最近几年专家研究也发现,缺铜会使得毛发色素丧失,引起白发。
 
    缺锌、铁、铜等,都对毛细血管和血液产生微妙的影响,而血液是人体营养输送的交通工具,如果血液变差了,那无论是头发还是身体,也就坏掉了,没有哪一个器官和部位可以独善其身。
 
    此外,缺锌还会影响智力,缺铁会让人感觉疲惫,缺碘会引起甲状腺肿大,有一个数据,在现在人类已经明确的疾病中,有30%都是由微量元素缺乏或不平衡导致的。
 
    那么,我们怎么知道自己是否缺乏微量元素呢?一个直观的表现就是皮肤弹性变差,皮肤衰老,出现弥漫性脱发、头屑,皮炎等,另外也可能伴随情绪的变化,容易出现激动、食欲减退、疲劳等症状。当然,具体缺乏那些微量元素会伴随什么症状,大家也可以到网络上进行相关搜索,数量太多就不一一列举了。
 
    至于微量元素的补充,其实很简单,因为微量元素广泛的分布在生活中常见的食物里面,所以大家平时注意饮食均衡即可,简单的说,每天有肉,有蔬菜水果,零食可以选择一些坚果类食物,早上一个鸡蛋、一杯豆浆,就基本可以保证人体每天所需营养了。
 
    需要注意的是,并非所有的微量元素都是对人体有益的,一些有毒的微量元素如氟、铅、镉、汞、砷、铝、锡等则应避免摄入。
 

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