皮肤干燥、瘙痒如今已成为困扰不少人的难题，尤其是在秋冬季节，干燥的空气往往也让皮肤更显干燥，严重者，皮肤还会龟裂、脱皮、长红疹等等，同时往往还伴随着剧烈的瘙痒让人难以忍受。而这一切，你知道吗？很可能与你不会洗澡有关，那么，怎样洗澡才算科学的呢？
1、洗澡频次
长期不洗澡肯定不好，但洗澡频次太多，其实也不是好事，现在淋浴方便，很多人都有每天洗澡的习惯，甚至一天洗几次，但医学专家就说了，洗澡太勤，反而会伤害肌肤，尤其是冬天，每周洗澡频次应控制在2-3次为宜，因为过于频繁的洗澡，会损害皮肤的角质层，让皮肤失去保护作用，皮肤细胞中的水分会更容易蒸发掉，导致皮肤更加干燥，按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”，其中“风”在这里是指一种病因，在身体内游走不定，从而导致皮肤瘙痒。
所以，对于洗澡频次，我们建议适量延长一些，尤其是在秋冬季节，出汗少，加上皮肤很少露在外面，其实是可以不用洗太勤的，但如果你改不了这个习惯，觉得一天不洗就很难受，那么每次洗澡可以缩短一下时间，3-5分钟即可，同时务必在沐浴露的选择，以及水温等方面做一下控制。
2、洗澡水温
夏天，很多人喜欢用冷水洗澡，而冬天，很多人的水温则开的非常高，虽然烫起来很舒服，但这却会严重刺激我们的肌肤，通常来说，洗澡时水温建议控制在36-40度为宜，过高的水温会破坏皮肤表面的天然油脂，加剧皮肤干燥，甚至诱发皮疹，导致瘙痒。而过低的水温则不利于血液循环，也很难洗干净，同时还会刺激皮肤。
3、沐浴露的选择
对于经常洗澡，皮肤不是很脏的可以直接用清水冲洗，如果要用沐浴露建议选择弱酸性贴近皮肤酸碱度的沐浴露产品，推荐头发果子的中草药沐浴露，温和滋养肌肤，防菌滋养，易洗净，全家老小都可以使用，切忌使用碱性沐浴露，这极易引起皮肤干燥，引发皮疹。
另外，洗澡后也可以适当使用一些保湿效果好，侧重于锁水的产品，避免水分流失。
此外，饱餐后不宜洗澡，饥饿时不宜洗澡，刚刚运动完不宜洗澡，血压过低时不宜洗澡，酒后也不宜洗澡，虽然这些情况下并不会引发肌肤干燥的问题，但可能带来其他不适，也是需要注意的。
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