现代人以瘦为美，很多人都在拼命减肥，但殊不知，不当的减肥方法还可能伤及到我们的头发，不要身材好了，头发没了，那就得不偿失了。
减肥的方法很多，其中节食无疑是见效最快的方法之一，因此选择节食减肥的人群不在少数，但殊不知，节食会降低体内的铁元素水平，而铁元素缺乏会导致毛囊血液供应的减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。
此外，节食减肥的人往往会选择不吃主食和肉类，而这则会引起营养不良，要知道，头发的主要成分是蛋白质，以及锌、铁、铜等微量元素，而这些元素基本都蕴含在主食和肉类中，不吃这类食物，头发得不到相应的营养，也会出现掉发，以及干枯毛躁等问题。
因此，如果你在减肥的过程中出现了掉发等现象，那么应及时终止错误的减肥食谱，并采取必要的补救措施，采用平衡膳食，多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物，如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。另外，云梳植物养发粉和养发精油也有助于帮助修复因营养缺失而变得干枯毛躁的头发，让秀发重新变得光泽顺滑。
那么，这是否意味着说，想要不掉发，就只能停止减肥了呢？当然也不是，只不过，我们要采取一些科学的办法，首先在饮食上，我们可以节食，但要做到饮食均衡，减肥并不是说不能吃肉和主食，只要每天摄入的热量不高于每天的基础代谢和消耗的总量，自然就会瘦下来，想要瘦的快一点，我们可以多增加一些热量的消耗，比如多运动，这无论是对于减肥，还是身体健康都是非常有益的。
然后我们还应注意睡眠质量以及生活和工作的压力，精神压力太大的时候，毛囊输送养分的毛细血管会出现收缩，造成局部血液循环障碍，进而改变头发生态并造成营养不良，引起头发脱落，而睡眠不好，同样也会影响头发养分你的吸收，更重要的，睡不好，人还容易变老变胖，因此我们特别需要注意。
总而言之，我们要做到科学减肥，不要顾此失彼，等到头发都掉光了才后悔莫及。