常吃5种食物,让你头发更健康,今天你都吃了吗

2019-06-24 10:16
    饮食,是人体营养摄入的主要来源,头发的好坏同样也与饮食息息相关,比如蛋白质能让头发粗壮,维生素B能控油等等,因此,针对性的吃一些食物,可以让我们的头发更加健康,如果你的头发不好,那么下面的食物,可以考虑多吃一点哦。
 
    1、多吃杂粮
 
    关于头油和脱发一直以来都有一个很经典的食疗方法,即用薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮杂粮粥,经常吃可以减轻头油,减少掉发。事实上,很多杂粮都含有丰富的维生素,尤其是维生素B类,营养也是非常齐全,丰富的植物纤维素是天然降脂和促消化的好东西,维生素B类可以在人体内合成烟氨酸,是除油脂的神器。
常吃5种食物,让你头发更健康,今天你都吃了吗
 
    2、多吃坚果
 
    坚果中维生素含量又多种类又丰富,而且含有多种对健康有益的必需氨基酸,比如赖氨酸,这是其他食物中含量不多的。而如果你的头发比较干枯黯淡,多吃坚果也有利于头发重新变得更好。
 
    3、多吃红肉
 
    如果你的头发生长比较缓慢,那么可以考虑多吃一些牛肉、羊肉之类的红肉,这类食物富含大量铁元素,提升血液供氧能力,可以加快头发生长,而且这些肉类也含有较高的蛋白质,这也是合成头发的重要来源。不过需要注意的是,牛肉等虽然好,但也不能吃太多,因此其中的胆固醇含量很高,吃太多也是会对健康带来威胁的。
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    4、多吃黑芝麻
 
    一直都有黑芝麻可以让头发变黑的说法,而科学研究也发现,黑芝麻确实能显著增强黑色素生成,对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有作用,不仅如此,黑芝麻中丰富的维生素E、不饱和脂肪酸都是人体利用率非常高的营养成分,能够有效促进头发生长。
 
    5、多喝豆浆
 
    大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌,可以略微降低人体的代谢水平,对于预防前列腺疾病,降低DHT含量、减少掉发都有积极的作用,另外豆类蛋白质高、不含胆固醇,所有成分几乎都是人体必需的,还没有副作用。每天一杯豆浆,营养不浪费,还能每天刺激头发生长,是非常健康的食物。
 
    总的来说,头发健康和我们的饮食以及生活习惯都有很大关系,除此之外,对于头发非常不好的人群,也可以多结合云梳的植物养发产品使用,补充头发所需营养,让头发变得更加健康。
 

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