夏季，白昼时间长，很多人的睡眠时间也变得更晚，而晚睡的危害相信也不用多说，很多人也都曾信誓旦旦表示自己一定要克服晚睡的坏毛病，但迫于工作或者其他方面的原因，却总是改不了，那么，当我们不可避免的需要熬夜的时候，有没有什么办法可以尽可能的减轻其危害呢？
这里，印度云梳主要谈谈熬夜对头发的危害，以及如何减轻熬夜对头发的伤害。
熬夜和头发的关系，主要提现在情绪和头部供血两个方面，很多时候熬夜都会伴随着焦虑、精神压力大等一系列情绪，而这种情况下我们的身体会释放应激激素，例如皮质醇。皮质醇水平较高时，会促进炎症因子释放，促进毛囊的免疫反应，使头发过早地进入衰退期，加速毛囊萎缩，导致头发脱落。
其次，睡眠不足，我们身体的各个器官也得不到有效的休整，从而导致血液运行受到影响，毛囊摄取营养的比例也会大大降低，同时，中医认为肾之华在于发，熬夜对肝肾功能的危害也很大，进而也会影响到头发的状态。
保证足够的睡眠肯定是最好的养生之道，但在这个快节奏的社会中，因为工作、应酬等不得不熬夜的时候，我们不妨通过以下一些方式来适当的减轻熬夜的危害。
1、不要连续熬夜
如果说偶尔熬夜还能承受的话，连续熬夜就真的是对健康极大的摧残了。因此在熬了一夜之后，我们可以针对性的让自己第二天早一点休息，这样相对保持生物钟的稳定，循序渐进的去调整，能让我们的睡眠和工作都能更加高效率。
2、不要超过2点
很多人都有这样的经历，如果12点还没有睡的话，往往就可能得熬到凌晨2、3点才能睡着了，其实这跟褪黑素的分泌有关一定关系，在褪黑素高峰过后1个多小时，我们能相对更快的入睡。在这里建议大家熬夜不要超过凌晨两点，这相对来说也能降低很大一部分的熬夜副作用，当然，12点以前入睡才是最佳的选择。
3、将周围的光线调暗
褪黑素的分泌时间大约从晚8点到凌晨2点左右，其中10——12点左右到达高峰，其分泌量主要受到光照的影响。因此如果要选择熬夜，在此期间适当调暗灯光，使用灯光相对微弱的台灯也是一个不错的选择。
4、合理膳食
晚上熬夜时心脏搏动慢，血液黏稠。一般这个时候距离我们吃晚餐也已经过去五六个小时了。此时可以为自己准备一小块糕点或者一杯白开水，这能很好的缓解熬夜带来的疲劳感。同时我们可以注意在平时的餐饮中适当增加动物肝脏，胡萝卜、西红柿等深色蔬菜，以及大豆、鲜奶等食物，以补充维生素A、B等，不仅有益于缓解眼部疲劳，对头发的好处也不言而喻。
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