民以食为天，我们每个人赖以生存的基础皆来源于每天的饮食，合理健康的饮食不仅可以让我们的身体变好，对于我们的头发而言也同样如此，很多食物都可以促进我们头发的生长，你都吃过吗？
1、含铁质丰富的食物。比如土豆、黄豆、蛋类、鱼虾、胡萝卜、菠菜等等，多次含铁质的食物可以促进头发生长，而相反，缺铁则是导致年轻人脱发的主要原因之一。
2、含植物蛋白的食物。头发中氮氨酸、胱氨酸减少是脱发原因之一，因此脱发人群可以多食用一些大豆、黑芝麻、玉米等富含植物蛋白的食物，能有效补充人体所需的蛋氨酸和胱氨酸，促进头发生长。
3、黑色食物。黑芝麻、黑豆等食物不仅可以促进头发生长，还能让头发更加乌黑亮泽，此类食物还有桑葚、黑米、黑木耳等等。
4、含碘食物。女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健康，相反缺碘则会导致头发脱落，还会引起大脖子病。含碘食物包括海带、紫菜、牡蛎等，此外我们每天食用的盐也多为含碘盐，但需要注意每天食用的盐不宜超过5克，吃太多对健康也是不好的哦。
5、含维生素的食物。维生素C和维生素E都可以促进毛发的生长，防止毛发的衰老。因此可以适当多吃一些相关类食物如橙子、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等等。
6、坚果。坚果中富含脂肪酸，能有效的改善发质，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不错的选择，要想头发长得更好，每天可以摄入一百克左右的坚果，对身体健康也是很有好处的。
7、多吃水果蔬菜。如今人们生活水平普遍都比较高，大鱼大肉也是家常便饭，但也不要忽视了水果蔬菜的摄入，这样可以中和酸性毒素，促进头发生长。
总的来说，只要保持饮食均衡，头发都不会太差，但也要注意不要熬夜、以及经常性的化学染烫头发，否则想让头发健康生长依然会是一件奢侈的事，对于头发受损严重、脱发的朋友，云梳的中草药植物养护类产品如头发果子洗发水、黑种子油、植物养发粉等等可以为大家提供不错的修复和改善功效，非常值得一试。
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