头发营养食物知识盘点

2014-06-23 09:02

        你知道吗?我们每天所吃的食物和我们的头发健康息息相关,想要保持头发健康,就需要供给头发充足的营养。那么,哪些食物可以做到呢?

        其一就是蛋白质,蛋白质是维持秀发的主要成分,如果头发摄取的蛋白质不足,就会毛根萎缩,头发变细,失去光泽,并容易脱发。所以我们要保证每天供给头发营养。奶类,蛋类,瘦肉,鱼,和豆制品中含量丰富。

        其次就是维生素A和B族维生素。维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康,缺乏维生素A会使皮肤下层细胞变性坏死,皮脂腺不能正常分泌,皮肤变得干燥、粗糙和角化,毛发生长不良甚至脱落。维生素A在动物肝、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。

        B族维生素的主要生理功能是参与人体的物质代谢,如缺乏维生素B1,会影响末梢神经的营养代谢,从而影响头皮的正常代谢,影响头发的生长。B族维生素在绿叶蔬菜、谷类外皮、胚芽、豆类、酵母中含量丰富。再次微量元素也很有重要。海产品牛奶,牛肉,蛋类中含量丰富。注意补充营养:多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处,保持大便通畅则有利于头发的正常生长,预防脱发。

        当然日常食物还有很多,所以大家一定要合理搭配,饮食多样。另外,也可以配合印度云梳养发护发产品,对头发进行护理。

 

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