压力和雾霾下的城市型脱发，我们应如何自救

    今夏的高中同学会上，一群多年不见的老同学聊得很是开心，但互相看看对方的头发，却尴尬的发现15人中竟有6个人出现了秃顶的现象。说起脱发原因，有的说累、有的说是压力太大睡不好，有的认为环境太差，大家都是30岁出头的年纪，高中时一个个都还头发浓密黑亮，为何十几年过去了，头发却都开始消失了呢？

    医生告诉我们，这些年因为发际线后退来就诊的市民越来越多，快节奏无规律的生活作息、繁重的压力、烟酒的摄入、再加上日常袭来的雾霾、恶化的环境，我们的头皮健康自然更是堪忧，尤其男性更是容易出现这样的问题，这也被称之为城市型脱发，面对这日益褪去的发际线，我们又该如何自救呢？

    首先，饮食上要做到合理膳食，长期坚持多吃谷物、蔬菜和水果。如蔬菜摄入减少，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。脱发者宜多食用富含蛋白质和钙、铁、硫等多种微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油腻、糖类和辛辣刺激性食物。

    另外，勤洗头也能减少环境污染对头皮的伤害，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。但要注意的是，不要使用碱性洗发水、脱脂性洗发水和含硅油的洗发水，因为频繁使用碱性和脱脂性很强的洗发水会容易使头发干燥头皮坏死，而长期使用含硅油的洗发水也会使得硅油大量沉积在头皮上，造成脱发更加严重。所以，勤洗头的话可以使用对头皮和头发无刺激的天然头发果子洗发水，或根据自己的发质选用。

    当然，调整生活作息，改善生活质量，戒烟戒酒也是必不可少的，如果你觉得自己压力过大，那么学会解压，下班之后将工作的事情抛在脑后，去看场电影，买件T恤或者和另一半约会等都能够帮助你更加健康的生活。