脱发自测法，预防脱发，从正确洗头发开始

    如今，很多男士刚过40岁就开始秃顶，难看不说，还会严重影响到身体健康，其中，清洁不当、闷热、内分泌失调、嗜酒吸烟等因素都会使得皮肤代谢不正常，皮脂分泌大增，渗入毛囊后引起发炎，是导致头发掉落的主要原因。而没有头油问题的也不要高兴太早，干性或中性发质的人对待头皮方法错了，也会有掉发危机，因此认识自己的头皮类型是抗脱发的第一步。

    头发和皮肤一样会进行新陈代谢，停止生长的头发会自动脱落，再慢慢长回来，因此并非看到有头发脱落就意味着掉发，我们可以通过三种方式进行自测。

    方法一：梳头法

    连续三天在洗澡前用梳子从后脑袋向前额梳，持续一分钟后看看掉落的头发总量，通常成年人总量在10根左右，若单次超过50根以上则说明掉发比较严重了。

    方法二：收集法

    我们不可能收集到一整天的掉发，所以我们可以采取抽样收集法，每天睡醒后，数数掉落在枕头和床边的头发数量，然后进行估算，比如，我睡了8小时，起床后发现枕边有20根头发，那么可以估算我一天的掉发总量为10*（24/8）=60根，而正常成年人一天的掉发量在50-100根都属于正常现象。

    方法三：目视法

    时不时的观察头发的多寡、粗细、发际线位置等等，检视自己是否面临脱发危机。

    正确的洗头方式是确保头皮健康的基础，如果连基本的清洁都做不好，自然也就无法改善和预防掉发了。对于洗发，大家可以参考下面的步骤。

    1、湿发

    弄湿头发是很重要的步骤，可以除去头发上大部分的脏污，水温应控制在38度，接近体温，对头皮最温和，冲水同时可以用手轻拨头发，让头发湿得较彻底。若有涂抹一些造型产品难以去除，可在洗头前先用梳子将头发梳开，但记得动作轻柔，免得扯掉头发。

    2、使用洗发水

    一般男性洗发水约用1角钱硬币大小的量就好(按压式瓶罐约按一次)，即使长发也不要超过1元硬币大小，此外，除头发果子等植物类植物洗发水外，其他洗发水不可以直接将洗发水倒在头上，因为很多浓度过高的清洁用品会刺激头皮，应以双手搓揉至洗发用品完全起泡(没有液状残留)后，再开始洗头。

    3、洗头手势要注意

    洗头时应用指腹从头顶开始向下按摩头皮，切忌使用指甲，除减少头皮负担，也可避免抓破头皮引起的发炎、红肿和脂漏性皮肤炎等问题。

    图示说明

    步骤1：挤出10元硬币大小量的洗发精，按压瓶约按一次

   

    步骤2：搓揉起泡

   

    步骤3：从前额向头顶搓揉

   

    步骤4：从后脑勺向头顶搓揉后，将泡沫冲干净

   

    4、洗发后要冲洗干净

    冲去头上泡沫时，一定要确定洗发水彻底洗净，除了检视冲下来的水是否有泡沫外，也要再次用指腹按摩头皮和发丝，确定没有不自然的滑溜感。若让洗剂残留，会刺激头皮让毛囊发炎，而若要使用护发素，更是如此，切不可有残留。

    四个头皮健康杀手：

    正确洗头方式是维持头皮健康的基础，但想把你的头发抓得更牢，有些行为千万要注意。

    1、过度滋润、清洁

    健康皮肤应处于油水平衡状态，头皮也不例外，如果洗头或滋润太过频繁，反而会刺激头皮。

    2、造型品未彻底清洁

    发蜡、定型液等造型产品没有彻底清洁，蜡、油脂等化学成分接触头皮，会阻塞毛孔或压迫毛囊生长。

    3、作息不正常、压力大

    作息不正常和压力大易诱发内分泌和免疫系统失调，头皮无法得到适当养分变得脆弱，就会开始掉发，长期下来毛囊受损后，头发就长不出来了。

    4、常吃刺激性食物

    麻辣锅等刺激性食物，会增加头皮出油量，或造成皮肤过敏发痒等问题，应避免吃得太多。